毎日のルーティンとなるお風呂時間とは違った、優雅で贅沢、癒しのひとときを過ごせる酵素浴。
ダイエット効果が注目されている酵素風呂ですが、普段の食事を制限したり、運動をする必要があるのか、気になっている人も多いのではないでしょうか？
今回は、酵素風呂でのダイエットを成功させるため、普段の食事や運動の必要性などをわかりやすくご紹介！
酵素浴・運動・食事の相乗効果でダイエットの結果を出すために、お伝えする情報をくまなくチェックしてくださいね。
酵素風呂でダイエット！食事制限や運動が必要な理由
酵素風呂のダイエットは、結論からお伝えしますと、適度な食事制限や運動を取り入れた方が、早めのダイエット効果が期待できるんです。
酵素浴だけでも十分なダイエット効果が期待できると言われていますが、どうして食事制限・適度な運動をした方が良いのでしょうか？
ここでは気になるギモンを解決すべく、酵素風呂と食事制限・運動の必要性や目的についてお伝えしましょう。
酵素風呂は頻繁に入れないことがあるため
酵素風呂のダイエットを成功させるためには、4回に一度の利用が効果的・推奨されているんです。
ただ、酵素風呂の利用は、1回当たり最低でも3,000円前後のコストがかかってしまうので、4日に1回の酵素浴が難しいこともあるでしょう。
カロリーや糖質のバランスを考えた食事と、ダイエットや健康、美容にもつながりやすい運動を習慣にしておけば、頻繁に酵素浴をせずとも、代謝の高い状態をキープでき、それがダイエットの成功につながりやすくなるのです。
酵素風呂だけに頼ってはダイエット結果が出ない？
4日に1回の酵素浴をしてダイエットを進めていたとしても、酵素浴だけに頼り、カロリーや栄養バランスを考えない食事をしたり、運動を全くしないことは、ダイエット結果が出にくくなることはもちろん、心身の健康や美容の面にも良くない影響が出てしまうことがあるんです。
ダイエットはカラダの外側・内側からの両面でのケアが必要になると言われています。
酵素風呂はカラダの表面からダイエットサポートにはたらきかけるため、好きなだけ食べたり運動をまったくしていないと、酵素浴本来のダイエット効果が活きなくなってしまうのです。
酵素風呂でダイエット！相乗効果が期待できる食事方法は？
酵素風呂でのダイエットは、ハードな食事制限や運動の必要はないものの、このふたつを並行していくことでダイエットのより良い結果が得られやすくなるんですね。
では、酵素風呂利用を続けながら、ダイエット効果を引き出すために、どのような食事がベストなのでしょうか…！？
酵素浴をした当日の食事について
酵素浴をした当日の食事は、入る前・入った後にかかわらず、
・消化に良いうどんやそば、おかゆなど
・少量でも満腹になりやすい噛み応えのあるもの
・水分を多く含む食材
酵素風呂に入った後は、たっぷりの汗をかいていることもあるため、フルーツや緑黄色野菜などの水分の多い食品をたっぷりと摂取するようにしましょう。
酵素浴後のおすすめのダイエット食
酵素風呂でダイエットをしている際には、タンパク質の食材を多めに摂り、炭水化物を控えめにすることがおすすめです。
肉類や卵、魚類に多く含有されているタンパク質は、酵素風呂で高められた代謝をキープするはたらきがあり、ダイエット中には欠かせない栄養素。
また、炭水化物は食べすぎると脂肪細胞に吸収され、あっという間にムダな贅肉に変わってしまうことがあるため、できるだけ摂取を控えるようにしましょう。
酵素浴でダイエット！相乗効果が狙えるおすすめの運動習慣
酵素浴のダイエット効果を引き出す食事のポイントを押さえた次は、今日からでもすぐにはじめられる運動のポイントについて参考にしてみましょう。
酵素浴当日の運動は必要ナシ
酵素風呂には、わずか15分の酵素浴でもランニング2時間相当もの運動をしたのと同じ結果が出ると言われているんです。
激しい運動は心身に負担がかかりやすくなり、酵素風呂だけでも運動したことになる嬉しいメリットがあるため、当日はカラダをゆっくり休めることを意識してみましょう。
酵素浴後におすすめの運動
酵素浴をした翌日からの運動は、軽いジョギングやウォーキング、ヨガや階段を使うなど、無理のない範囲での運動がおすすめです。
酵素風呂は、その頻度にかかわらず、一定の期間代謝の高い状態を維持できるため、カラダを積極的に動かす意識を忘れずにいると、自然に消費できるカロリー・エネルギー量が増えていきますよ。
～おわりに～
酵素風呂のダイエットは、他のダイエット法よりもシンプルな内容になっているため、継続しやすいと安心できたのではないでしょうか？
酵素風呂で高まったカラダの代謝を味方につけ、今日からの食事・運動内容の見直しからスタートしてみてくださいね！
などが推奨されています。
酵素風呂に入ると、胃腸も心身と一緒に休まるため、刺激のある食べ物は胃腸を逆に疲れさせてしまい、消化・排出の機能が活きなくなると言われています。
酵素風呂に入った後は、たっぷりの汗をかいていることもあるため、フルーツや緑黄色野菜などの水分の多い食品をたっぷりと摂取するようにしましょう。
酵素浴後のおすすめのダイエット食
酵素風呂でダイエットをしている際には、タンパク質の食材を多めに摂り、炭水化物を控えめにすることがおすすめです。
肉類や卵、魚類に多く含有されているタンパク質は、酵素風呂で高められた代謝をキープするはたらきがあり、ダイエット中には欠かせない栄養素。
また、炭水化物は食べすぎると脂肪細胞に吸収され、あっという間にムダな贅肉に変わってしまうことがあるため、できるだけ摂取を控えるようにしましょう。
酵素浴でダイエット！相乗効果が狙えるおすすめの運動習慣
酵素浴のダイエット効果を引き出す食事のポイントを押さえた次は、今日からでもすぐにはじめられる運動のポイントについて参考にしてみましょう。
酵素浴当日の運動は必要ナシ
酵素風呂には、わずか15分の酵素浴でもランニング2時間相当もの運動をしたのと同じ結果が出ると言われているんです。
激しい運動は心身に負担がかかりやすくなり、酵素風呂だけでも運動したことになる嬉しいメリットがあるため、当日はカラダをゆっくり休めることを意識してみましょう。
酵素浴後におすすめの運動
酵素浴をした翌日からの運動は、軽いジョギングやウォーキング、ヨガや階段を使うなど、無理のない範囲での運動がおすすめです。
酵素風呂は、その頻度にかかわらず、一定の期間代謝の高い状態を維持できるため、カラダを積極的に動かす意識を忘れずにいると、自然に消費できるカロリー・エネルギー量が増えていきますよ。
～おわりに～
酵素風呂のダイエットは、他のダイエット法よりもシンプルな内容になっているため、継続しやすいと安心できたのではないでしょうか？
酵素風呂で高まったカラダの代謝を味方につけ、今日からの食事・運動内容の見直しからスタートしてみてくださいね！
